Wear OS⌚TicWatch E3 ジョギング運動中の心拍数アラームでましたぁ
格安スマートウォッチ STSEETOP Q18 は心拍数計測できましたが､常時計測するトラッキング機能はありませんでした。
今回､買い替えた TicWatch E3 は 以前使っていた TicWatch Pro と同じく心拍数トラッキング機能があるのでジョギング中に心拍数が許容値を超えるとアラームで教えてくれるハズです😉
目次
早朝🏃♂ジョギング スタート
週に2〜3回､人や車の少ない早朝にショート3kmコースか､ミドル6kmコースをジョギングしてます。
時計を見るのに手首を返すと｢電力節約スクリーン｣が表示し､タップすると私の好きなウォッチフェイス｢Marine Commander watch face｣が表示します。
右上ボタンをプッシュし､アプリメニューから｢TicExercise｣をタップし､SlowSecondLifeの私の場合は｢室外ウォーク｣をタップします😁
TicWatch Proの時は｢室外ラン｣をタップしても､余りにも遅いせいでランと認識してもらえませんでした。
GPS測位中と出るので少し待って．．．TicWatch Pro は2〜3分待つと[進む]ボタンが緑色になったのですが！？
もう待てないので[進む]ボタンをタップしてスタートです😁 (GPS測位されて居ました)
ジョギング中の画面です。(スタート6:37後)
心拍数アラーム出ましたぁ😁
しばらくウォーキングスピードでジョギングし､いつもの平らで車人の少ない場所で｢ラン&ダッシュ｣です。
電信柱1本分を先ず｢ランニング｣､次の1本分で｢ダッシュ｣です､心肺機能が強化されて良いそうです😁
出ましたぁ〜😄
バイブアラームと共に｢心拍数上限超え｣アラームが表示しました。
ペースダウンして､またウォーキンスピードでジョギング継続です。
しばらくして｢心拍数｣画面を出して見ると｢有酸素運動｣レベルと表示になりました。
また､いつものポイントで｢ラン&ダッシュ｣しました。
またまた､出ましたぁ〜 ｢心拍数上限超え｣アラームです😁 しばらくペースを抑えてジョギング､心拍数チェックします。OKです😎
また､いつものポイントでまた｢ラン&ダッシュ｣しました。
またまた､出ましたぁ〜 ｢心拍数上限超え｣アラームです😁 しばらくペースを抑えてジョギング､心拍数チェックします。OKです😎
いつも｢ラン&ダッシュ｣は決まった場所で､5本やっています。
｢屋外ウォーク｣の画面は最初に｢持続時間｣｢ペース(/km)｣｢速度(km/h)｣｢距離(km)｣が表示しています。
下から上にスワイプすると｢歩数｣｢カロリー(kcal)｣が表示します。
さらにスワイプすると｢ラップ時間｣｢ラップペース(/km)｣｢ラップ距離(km)｣が表示します。
さらに｢GPS軌跡図｣が表示します。
さらにスワイプすると｢心拍数｣が表示します。
さらにスワイプすると最初の画面になりますので､この画面で逆に上から下にスワイプすれば｢心拍数｣画面になります。
ゴールです。今日はミドル6kmコースでした。
左から右にスワイプすると。
｢運動を終了しますか？｣とメッセージが出るので[✔]ボタンをタップします。
終了するので[■]ボタンをタップします。信号待ちとか､ちょっと計測を止めて置く時は[⏸]一時停止ボタンをタップします。
停止したばかりは｢アップロード待ち｣となっています。タップするとその詳細データ｢日時｣｢持続時間｣｢距離｣が表示します。
さらにスワイプすると｢距離｣｢ラップ｣｢Vo2Max｣｢カロリー｣が表示し､さらに｢ペース｣｢ピークペース｣が表示します。
さらに｢速度｣｢マックススピード｣｢歩数｣､さらに｢平均歩数/分｣｢最大歩数/分｣｢心拍数｣が表示します。
さらにスワイプすると｢ウォームアップ｣｢脂肪燃焼｣｢有酸素運動｣｢無酸素｣｢危険｣の時間と割合グラフが表示します😎
危険な状態の時間は極力少なくしましょう😄
部屋に戻ってスマホ📱ソフト ｢Mobvoi｣で詳細確認
ジョギング後､部屋に戻りWiFiまたはBluetoothでTicWatch E3からスマホに計測データがアップロードされるとスマホ📱ソフト｢Mobvoi｣で詳細確認が出来ます。
｢Mobvoi｣の｢運動｣をタップし､｢すべてのスポーツ｣画面の運動リストの該当する｢室外ウォーク｣をタップします。
｢日時｣｢VO2Max(最大酸素摂取量)｣｢心拍数｣グラフ､｢速度｣グラフ､｢歩数｣グラフ､｢歩幅｣グラフが表示します。
全身持久力の指標となる｢VO2Max(最大酸素摂取量)｣は29ml/kg/minとなってます､60〜69歳は32ml/kg/分だそうなのでちょっと低いですかぁ😁
｢心拍数｣と｢速度｣で5回､｢ラン&ダッシュ｣しているのがグラフの山で分かります。
| 年齢 | 18～39歳 | 40～59歳 | 60～69歳 |
|---|---|---|---|
| 男性 | 11.0メッツ(39ml/kg/分) | 10.0メッツ（35ml/kg/分） | 9.0メッツ(32ml/kg/分) |
| 女性 | 9.5メッツ(33ml/kg/分) | 8.5メッツ(30ml/kg/分) | 7.5メッツ(26ml/kg/分) |
さらに｢ラップレコード｣､｢距離およびルート｣が表示します。
おまけ．．．ジョギングアイテム
父の日に娘に買ってもらった鍵を入れる｢FITKICKS リストバンド ポケット付き｣と｢チャンピオン ハーフパンツ C3-VV508｣です。格好良いでしょう😄
手には夏用にポリエステル素材の指出し手袋(コーナンで200円くらい)をしています。SlowSecondLifeのジョギングはフラついたり､つまづいたりと､もう3回もコケて顔面･手･膝が血だらけ傷だらけになりましたので､しっかり手がつけるように手のひらにプロテクター付きの手袋です。
まとめ
SlowSecondLifeは無理をしないようにTicWatchなどので心拍数をチェックしながら､ペースを調整してジョギングしましょう😎
無理すると心肺機能が追いつかず､足がフラついてコケますヨぉ😁
